Всім відомо, що для гарного зору і здорових очей необхідно робити спеціальну гімнастику. Але це не все. Важливо і те, що ми їмо. Ми розповімо про те, які продукти корисні для зору.

Які продукти корисні для зору

Щоб зорова система дитини нормально функціонувала, потрібно, щоб її харчування було збалансованим і повноцінним. Деякі продукти особливо корисні для зору, обов’язково включай їх в раціон харчування дитини.

Чорниця

Чорниця

Чорниця вважається ягодою № 1 для очей. Антоцианіни і зеаксантин, які містяться в цій ягоді, позитивно впливають на сітківку очей, покращують її живлення. Чорниця особливо рекомендується тим дітям, у яких є проблеми із зором.

У літній час чорницю можна давати дитині в свіжому вигляді, а на зиму заготовити ягоди, перетерті з цукром або заморозити в морозильній камері.

При лікуванні короткозорості, далекозорості та інших захворювань офтальмологи часто призначають дітям препарати на основі чорниці.

Морква

Морква

Морква дуже корисна для очей: в ній багато вітаміну А, який необхідний для сітківки очей. Нестача вітаміну А призводить до зниження зору в темний час доби.

Моркву обов’язково слід давати дитині з рослинною олією або сметаною, так як вітамін А добре засвоюється тільки в поєднанні з жирами.

Крім моркви, багаті вітаміном А ще й такі продукти: гарбуз, абрикоси, шпинат, вершкове масло.

Цинк і селен за все відповідають

Продукти, що містять селен і цинк (ці мікроелементи виявили вчені в сітківці ока людини) обов’язково повинні бути присутніми в харчуванні в достатній кількості, оскільки вони потрібні для підтримки гостроти зору.

Найбільш багаті селеном

Багато цинку в

Молочні продукти

Корисні продукти для зору - молочні

Молочні продукти багаті кальцієм, необхідні всім дітям. Але особливо висока потреба в ньому у дітей, що мають короткозорість. Справа в тому, що, коли око росте, при короткозорості очне яблуко розтягується, і для нормального функціонування склери (білкової оболонки ока) в таких умовах потрібен кальцій.